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Um pouco sobre a terapia

Saiba mais sobre meus métodos

Talvez você está abatido ou ansioso, talvez você não tem certeza sobre o futuro de um relacionamento, ou simplesmente sente que não está vivendo a vida que gostaria de viver. Seja qual for sua necessidade estou aqui para lhe apoiar. A terapia é um processo de crescimento e autodescoberta e nas minhas sessões, promovo a transformação comportamental, incentivando uma perspectiva positiva e a adoção de novas atitudes e reações. Tenho as ferramentas e a experiência profissional para ajudar você a viver melhor.

Benefícios da psicoterapia

Invista no seu autoconhecimento

A psicoterapia é um processo fundamentado no conhecimento científico do funcionamento psicológico, mediado por um profissional especializado, que tem como objetivo alcançar mudanças que contribua para o bem-estar e equilíbrio psicológico do indivíduo. O processo psicoterapêutico é colaborativo, assim, terapeuta e cliente continuamente identificam problemas, definem objetivos, e alteram os planos de tratamento conforme o andamento do processo.

A Psicoterapia oferece uma oportunidade de compreender e mudar os padrões de relacionamento interpessoal. Onde os problemas vinculares são fonte de incontáveis sofrimentos, favorecendo a ocorrência de inúmeras doenças e sofrimentos.

Na Acolher nos embasamos nos métodos da Terapia Cognitivo Comportamental, também conhecida por TCC, é uma abordagem considerada diretiva, breve (se comparada a outros tipos de abordagem) e focada no problema atual do paciente. Ou seja, traz resultados expressivos para a demanda que o paciente busca resolver em terapia, em um tempo mais curto de tratamento do que o habitual de outras terapias convencionais.

Para a TCC, existem pensamentos que são considerados automáticos. Esses pensamentos são àqueles que construímos ao longo de nossa existência e refletem diretamente na maneira como enfrentamos os acontecimentos, sem sequer passarmos por uma análise interna.

Esses pensamentos podem ser positivos ou negativos – depende de cada situação vivenciada. Através do processo terapêutico, o psicólogo irá ajudar o paciente a distinguir cada um desses pensamentos, elaborá-los para entendê-los com clareza e, assim, possuir autonomia para, se necessário, mudá-los.

Como funciona, na prática, a TCC, em sua base, nos explica que o que nos afetam emocionalmente não são os acontecimentos e eventos que acontecem em nossas vidas, e sim a maneira como os interpretamos e lidamos com eles. Em um primeiro momento, após explicarem ao terapeuta quais são as suas demandas e o que os levaram até à psicoterapia, através de testes comportamentais, os pacientes irão identificar, escrever e treinar, até compreenderem em sua totalidade as diferenças entre pensamentos e sentimentos.

Por exemplo: numa situação onde o indivíduo é corrigido por um erro que cometeu, automaticamente (ou seja, sem estar consciente do pensamento) surge a ideia de “Eu só cometo erros”, “Eu nunca serei promovido”, “Eu não faço nada direito”, etc.

A TCC irá nos mostrar que esses são pensamentos automáticos considerados negativos, e que a tendência diante de uma situação como o exemplo acima, é desencadearem sentimentos como rejeição, frustração e fracasso.

Assim, através do processo terapêutico, entenderemos que é possível identificar que esses pensamentos não condizem com a verdade.

E que ser chamado atenção por um erro, é uma possibilidade de melhoria e de um entendimento mais amplo sobre àquilo que nos propusemos a fazer, seja no âmbito pessoal ou profissional.

Sendo assim, ao analisarem as suas próprias experiências, os pacientes chegam à conclusão de como surgem esses pensamentos (como eles foram aprendidos), o que ele estava fazendo quando teve o pensamento automático (quais foram os gatilhos para que aquele pensamento surgisse) e como se sentiu ao ter esses pensamentos.

Quando a TCC é indicada? quando os pensamentos automáticos do paciente são, em sua maioria, negativos. Esses pensamentos facilmente desencadeiam uma série de fatores emocionais e físicos que interferem em diversos âmbitos da vida pessoal e profissional. Por se tratar de uma terapia mais breve, tem como sua base tratar as questões e conflitos que o paciente traz em consultório num primeiro momento: como questões familiares, questões profissionais, entre outras. No entanto, é uma terapia que possui diversos campos de atuação, e, ao longo do processo terapêutico, podem ser tratadas as mais diversas questões que surgirem. Algumas das demandas mais comuns em consultório são: Ansiedade; Depressão; Estresse; Luto; Conflitos familiares; Terapia de Casal; Divórcio; Autoestima; Autoconhecimento; Autocontrole; Entre outros.

Saiba mais

Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.

Carl Jung

Conheça a terapia EMDR

O que é terapia com EMDR?

EMDR significa dessensibilização e reprocessamento por meio do movimento ocular. É uma forma de terapia que ajuda as pessoas a se curarem de traumas ou outras experiências de vida angustiantes. A terapia com EMDR foi extensivamente pesquisada e demonstrou eficácia no tratamento de traumas.

Compreendendo melhor a EMDR:

Nosso cérebro tem uma maneira natural de se recuperar de memórias e eventos traumáticos. Esse processo envolve a comunicação entre a amígdala (o sinal de alarme para eventos estressantes), o hipocampo (que auxilia na aprendizagem, incluindo memórias sobre segurança e perigo) e o córtex pré-frontal (que analisa e controla o comportamento e a emoção). Embora muitas vezes as experiências traumáticas possam ser gerenciadas e resolvidas espontaneamente, pode acontecer de não serem processadas sem ajuda. As respostas ao estresse fazem parte de nossos instintos naturais de luta, fuga ou congelamento. Quando a angústia de um evento perturbador permanece, as imagens, pensamentos e emoções perturbadoras podem criar sentimentos de opressão, de estar de volta naquele momento ou de estar "congelado no tempo". A terapia EMDR ajuda o cérebro a processar essas memórias e permite que o corpo retome sua capacidade de recuperar-se. A experiência ainda é lembrada, mas a resposta de luta, fuga ou congelamento do evento original está resolvida.

Qual a diferença entre EMDR e outras terapias?

A terapia EMDR não exige que você fale detalhadamente sobre a questão angustiante ou faça as tarefas de casa entre as sessões. O EMDR, em vez de focar na mudança de emoções, pensamentos ou comportamentos resultantes do problema angustiante, permite que o cérebro retome seu processo natural de cura. A terapia EMDR foi projetada para resolver memórias traumáticas não processadas no cérebro. Parte da terapia inclui movimentos oculares, sons ou toques alternados. Para muitos clientes, a terapia EMDR pode ser concluída em menos sessões do que outras psicoterapias.

Quem pode se beneficiar da terapia com EMDR?

A terapia EMDR ajuda crianças e adultos - de todas as idades. Os terapeutas usam o EMDR com uma ampla gama de desafios, tais como:

Ansiedade, ataques de pânico e fobias
Doença crônica e problemas médicos
Depressão e distúrbios bipolares
Distúrbios dissociativos
Distúrbios alimentares
Luto e perda
Dor
Ansiedade de desempenho
Transtornos da personalidade
TEPT e outros problemas relacionados a trauma e estresse
Agressão sexual
Distúrbios de sono
Abuso e dependência de substâncias
Violência e abuso

Experimentando a terapia EMDR

Depois que o terapeuta e o cliente concordam que a terapia com EMDR é uma boa opção e começam a trabalhar juntos, o cliente será solicitado a se concentrar em um evento específico. Será dada atenção a uma imagem negativa, crença e sentimento corporal relacionados a esse evento e, em seguida, a uma crença positiva que indicaria que o problema foi resolvido. Enquanto o cliente se concentra no evento perturbador, o terapeuta inicia conjuntos de movimentos, sons ou toques oculares de um lado para o outro. O cliente será orientado a perceber o que vem à mente após cada conjunto. Eles podem experimentar mudanças na percepção ou alterações nas imagens, sentimentos ou crenças em relação ao evento. O cliente tem controle total para interromper o terapeuta a qualquer momento, se necessário. Os conjuntos de movimentos oculares, sons ou toques são repetidos até que o evento se torne menos perturbador.

Uma sessão de terapia EMDR típica dura de 60 a 90 minutos. A terapia EMDR pode ser usada dentro de uma terapia de fala padrão, como uma terapia adjuvante com um terapeuta separado ou como um tratamento por si só.

A terapia com EMDR pode ser feita sem um terapeuta treinado em EMDR?

A terapia EMDR é uma intervenção em saúde mental. Como tal, só deve ser oferecida por profissionais de saúde mental (psicólogos e médicos com formação) devidamente treinados e licenciados. Não apoiamos, nem recomendamos usos indiscriminados da terapia EMDR, como a terapia virtual no estilo "faça você mesmo".

livre tradução e adaptação, de textos do site www.emdria.org

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